Ingrédient indispensable

pour un rêve et un poids en santé!

 Graine de lin matin,et le soir 2 c à table

 Boire 2 à 3 litre d'eau ESKA /par jour 

   et un clic sur »»»»www.pensezpluseau.com

      Recettes

        Manger frais

  n'a jamais eu çi bon goût!

     Entrée de

  *Salade de Quinoa Indonésienne*

Ingrédients

500ml Quinoa cuit au curcuma et poivre noir et à la cardamone

1 Cantaloupe

1 gousse d'ail hachée

1 poivrons rouge, jaune, vert en dés fins

1 branche céleri en dés fins

1 carottes en dés très fins

100g de champignons frais grillés

50ml persil frais haché

100g pistache émondées

50g amandes grillés

Vinaigrette

50ml d'huile d'olive extra vierge

10ml vinaigre de vin rouge

25 ml moutarde de dijon jus citron

Zeste d'une demi-orange

Basilic Orégano frais haché finement

Méthode »» à suivre

Rincer le quinoa pour le débarrassé de la substance amère qui le recouvre.Le cuire à couvert à l'eau salée pendant 10 à 15 minutes,jusqu'à ce que les grains deviennent translucides.Retirer du feu et laisser refroidir.mélanger ensuite tous les ingrédients et assaisonner avec la vinaigrette à votre goût  Déjeuner

*Fromage cottage léger

*1 Oeuf à la coque

*Ananas/fraises/pommes

*Muffin avoines & raisins

Canneberges

Dîner

*Thon/ou Saumon/ouTruite

*Pain,ou pita de blé

*Mayo légère,     brocoli,épinard vapeur

*Huile d'olive 1 cuil à table,ail,orégano

*Sel de mer 

 Poivre aux goût.

Souper offrez vous 

Plat cuisiné frais 5 légumes

Boulettes au poulet grillés

sauce demi- glace

purée carottes navets pomme de terre,

Haricots vert/jaune ou  chouffleur vapeur

ou /Riz

Conseil 5 légumes par/plats et non par jour toujour plus de légumes 100g protéines cuit.

  Bon appétit !